Медленное понижение плотности и массы кости ведет к остеопорозу

Остеопороз приходит в жизнь людей без предупреждения. Заметная слабость костной материи чаще всего оказывается у женщин после менопаузы и приводит к увеличению опасности переломов. Остеопороз – это медленное невидимое уменьшение плотности кости, а вдобавок ее веса. Женщины по прошествии менопаузы, у которых наблюдается снижение и дефицит гормона эстрогена, в большинстве своем оказываются жертвами остеопороза и его результатов. Естественно, играют определенную роль и наследственные обстоятельства, применение определенных лекарств, таких как, скажем, гепарин или кортизон, тоже оказывают побочные последствия, способствуя снижению веса и плотности кости. Отдельные заболевания тоже могут способствовать дальнейшему развитию остеопороза. Это и заболевания печени, и синдром раздраженного кишечника, почечная недостаточность, диабет. Огромная возможность приобрести остеопороз у тех, кто систематически очень мало ест или же имеет неудовлетворительную физическую активность. Почти все медики назначают заместительную терапию эстрогеном, считая ее более правильным методом лечения, тормозящим потерю костной массы. Все же имеется плохая побочная реакция, связанная с повышением вероятностью развития рака молочной железы, а также матки. Но все, же самым разумным будет тот, кто возьмется заботиться о состоянии собственных костей смолоду. Физкультура и хорошая диета делают неизмеримо больше ради избежания остеопороза, нежели самое наилучшее его лечение. Недостаточность физической активности у детей считается главным моментом низкой плотности костей в последствии. Снижение массы кости можно сдержать при помощи тренировок с поднятием различных тяжестей и таких упражнений, как шагание. Как минимум 30 минут несколько раз в неделю. Важно также принимать достаточное количество кальция с пищей. Можно порекомендовать такие пищевые продукты, как сыр, кисломолочные продукты, соевый сыр тофу. Растительная еда не менее важна: зелень, шпинат, сок noni, листовая капуста, репа и горчица заключают самое большое количество кальция. Некоторые из выше упомянутых продуктов содержат в оптимальном количестве микроэлементы, без которых усвоение организмом кальция невозможно. Все же не секрет, что для того, чтобы организм человека смог усвоить кальций необходим магний и фосфор, а еще кремний, бор и марганец. Но самый важный спутник кальция – это витамин D, в отсутствии данного витамина наш организм попросту не сумеет усвоить этот микроэлемент. Витамин D также выполняет важную роль в формировании костной материи. Когда витамина D не хватает появляются проблемы не только с костями, а также с кровью, и с нервной системой. Не зря доктора рекомендуют сей витамин малолетним детям в зимне - весеннее время года фактически с появления на свет. в летний период наш организм получает витамин D с солнечными лучами. Хватит 20 мин. пребывания на солнце, чтоб наш организм заполучил суточную дозу этого весьма весомого витамина. Еще один витамин усердно помогает вести борьбу с остеопорозом. Это витамин К. Этот витамин имеется во всех растениях зеленого тона. Чем больше насыщен тон, тем больше витамина, например, шпинат, сок нони, брокколи, савойская капуста, салат латук. Еще вдоволь витамина К в орехах, в особенности, греческих, а кроме того в рыбьем жире. Витамин К помогает предотвратить переломы. Нужно помнить одно предписание, - хотите плотные здоровые кости, употребляйте натуральные продукты питания и в большей мере двигайтесь, а вот от вредоносных привычек, особенно, кофе, надо воздержаться.
Информация на сайте: www.mirnoni.ru