Функциональность головного мозга напрямую зависит от потребляемых нами продуктов питания

Близится время экзаменов, курсовых либо просто вам скоро светит тяжелая работа, к примеру, по защите рабочего проекта. Следует быть сконцентрированным, иметь хорошую память, неплохую способность к работе, однако почему-то не выходит. Забывчивость и апатия, кажется, прочно поселились в вашей голове. Припоминаете пословицу: "кто славно ест, тот отлично работает", в некоторой мере это правда! А что именно желательно есть, чтобы лучше варила голова? Головной мозг требует поступления массы питательных веществ, которые помогают ему качественно выполнять свои бесчисленные функции, жизненно необходимые для полноценной работы. Прочь различные изнурительные диеты, сейчас они только нанесут вред. Мозг нуждается во всех видах требуемых питательных веществ - витаминах, минералах, аминокислотах и жирных кислотах. Особые полезные вещества для мозга и нервной системы, которые могут развить память, содержат холин, глутамин и все антиоксиданты, в частности витамины Е, С и каротиноиды. Надлежит употреблять пищу богатую белком: морепродукты, яйца, куриное мясо, орехи, печенку, постную говядину. Собственно эти пищевые продукты смогут гарантировать отличную трудоспособность вашего головного мозга, возбудить интеллект и улучшить память. Изучения и клинический опыт обнаруживают, что экстракт гинкго билоба усиливает способность мозга использовать кислород, увеличивает прилив крови к мозгу. Noni сок обладает мощными антиоксидантными свойствами, повышает память и интеллект. Розмарин лекарственный - это пряное растение сообщает силу мозгу и нервной системе, увеличивает подвижность психических процессов. А вот шоколад, варенье и сладости, наперекор расхожему суждению, на работу мозга особо не влияют. Продукты питания, которые содержат химические добавки, подвергшиеся многочисленным этапам обработки и постоянное использование алкоголя и сигарет, имеют все шансы создавать препятствия в непростой работе нервной системы, а еще привести к перебоям в работе гормональной системы. Это все опасно тяжким сбоем обмена веществ. Не менее опасны седативные вещества и штучные вкусовые добавки, которые смогут значительно воздействовать на химию мозга, меняя настроение, снижая ясность рассудка и уровень энергии. Таким образом, для ясности ума и неплохой памяти только-то и нужно предпринять паузу и хорошенько подкрепиться. Ежедневное меню обязано включать огромное количество здоровых продуктов. Помимо белковых продуктов вам нужны блюда, богатые фосфором, к примеру, бобовые. Могут быть полезны масла, которые находятся в морепродуктах и незаменимые жирные кислоты из растительных масел, семян и орехов. Они улучшают функцию мозга. Не нужно забывать о фруктах и овощах. Они дают огромное количество нужных веществ из растений и укрепляют здоровье нервной системы. Наравне с хорошим, сбалансированным питанием, важна вдобавок физическая активность. Если вам предстоит нелегкий интеллектуальный труд, не стоит засиживаться у телевизора, пойдите, пройдитесь на свежем воздухе, вдалеке от городских дорог, где воздух насыщен кислородом. Час либо полтора, проведенные изо дня вдень на свежем воздухе, значительно активизируют работу вашего головного мозга, повысят способность к мышлению.