Если кто-то желает повысить свой иммунитет, надлежит повысить физическую нагрузку

Хороший иммунитет - это залог нашего здоровья и активной жизни. Наша иммунная система защищает организм от вторжения вредоносных для его жизнедеятельности субстанций - патогенных микроорганизмов, вирусов, грибков и прочих вредных микроорганизмов. Если же инфекции всё-таки проникли в организм и принялись создавать себе подобных, состояние человека ухудшается. Обнаруживаются первые признаки болезни: мы вытираем нос, кашляем, повышается температура тела. Когда иммунитет высокий, наступает переломный этап, и в крови начинают производиться антитела - вещества, способные убивать инфекцию, которая угодила в организм. Есть у человеческого организма еще одна защита - лимфоциты. Они воздействуют как бойцы, оберегающие своё государство, то есть совместно с антителами истребляют инфекцию, выступающую в образе агрессора. Существует видовой иммунитет, если кошки, собаки и прочие животные не болеют болезнями человека, и наоборот. Естественный приобретённый иммунитет зарождается после перенесённого заболевания. Искусственный иммунитет возникает после прививки, к примеру сказать, от гриппа или же оспы. Одни люди хворают частенько, иные - нечасто. В первом случае следует повышать иммунитет. Это не так трудно, как может показаться на первый взгляд, хотя и настоятельно просит определённых усилий. Понижают иммунитет спиртное, табакокурение, стрессы, плохая экология, нездоровая еда и питьё, громадные умственные и физические нагрузки. Повышает иммунитет правильное питание, то есть овощи, фрукты, крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, растительные масла, мёд, молочнокислые продукты питания. Произрастающее на острове Таити необычное растение моринда, из которого создают сок нони, очень хорошо зарекомендовало себя, как средство, увеличивающее иммунитет. Нужно, чтобы витамины присутствовали постоянно в нашем рационе. Большинству из нас проще ведь выпить новомодную пилюлю, нежели спуститься с дивана. Сегодняшний человек двигается с каждым днем всё меньше, цивилизация преподносит ему основную массу благ попросту на блюдечке. Вследствие этого тем, кто решил поднять собственный иммунитет, всё-таки придётся увеличить физическую нагрузку. Это могут быть и обычная физкультура, и гимнастика, и занятия плаваньем, и подвижные игры, и работа на даче, и пешая ходьба. Закалка и увлечение йогой так же содействуют укреплению иммунитета. Возьмите за правило принимать винаминно-минеральные комплексы, нелишне также по утру есть по чайной ложке мёда на пустой желудок или же применять какие-нибудь другие способы повышения витаминов в вашем меню (биологически активные добавки, фрукты, овощи, народные средства, увеличивающие иммунитет). Главное проделывать это ежедневно, а не время от времени. Полезно действуют на иммунитет зелёный чай и мате. Повышает иммунитет чай из шиповника. Доктора советуют пить его в период холодов. Стресс, как правило, возникает от переутомления, ввиду этого возьмите за правило основательно отдыхать. В итоге, вы снизите шансы подхватить инфекцию, а если это и свершится, то хворь пройдет значительно легче и быстрее.