Избыточные килограммы могут привести к необратимым переменам в организме и некоторых органах


Многие витамины не только полезны для здоровья, но и содействуют на состояние фигуры. В случае, если ты намереваешься сбросить вес, следи за равновесием минералов и витаминов.

Есть теория, которая отмечает, что появление ожирения связано с наследственной предрасположенностью. Скажем, ожирение у ребенка образуется в 78% случаев, если у двух родителей имеется излишняя масса тела, если у 1-го, то данный коэффициент составляет 56%. У родителей со средней массой тела вероятность формирования ожирения у ребенка понижается до 14%. Такие цифры объясняются тем, что малыши наследуют отличительные черты жизнедеятельности жировых клеток и их способность размножаться. Новые клетки способны выделять вещество, повышающее аппетит. Такой вид ожирения (его зовут гиперпластическим) чаще зарождается в подростковом возрасте, в период беременности и в климактерический промежуток. С иной точки зрения, дети наследуют не только индивидуальные черты обмена веществ, но и "втягивают" пищевые привычки. При неизменном переедании и огромном поедании жира жировые клетки возрастают в размерах, при этом их численность остается неизменным. Этакий тип ожирения (его называют гипертрофическим) обычно зарождается у особ зрелого возраста. Вообще-то, безупречный вес- понятие чрезвычайно относительное. Но все же, для того чтобы определить, в какой мере масса тела соответствует росту человека, используют формулу, разработанную известным французским антропологом Полем Броком. Она элементарна: совершенная масса тела в килограммах равняется росту в сантиметрах минус 100. Маленькие погрешности, колеблющиеся в пределах 5-10% от общепризнанных мерок, не являются знаками болезни. Они объясняются личными особенностями организма. Говорить об ожирении можно в том случае, если масса тела превышает подсчитанный показатель на 10% и более. В данном случае надо попытаться сбросить вес. Как это сделать? Ваша первостепенная задача не откладывать энергию, а жечь полученные калории. Корректируйте личное меню из такого расчета, что на усвоение белков и протеинов организм тратит больше энергетических сил, чем на углеводы. Пополняйте ресурсы энергии белково-протеиновой едой. Но при этом, конечно, сокращайте количество еды и повышайте физическую нагрузку. Организм, начав чувствовать нехватку подпитки, устремится к своим жировым кладовым. Нам необходимо помочь ему в этом, наладив работу желудочно-кишечного тракта. В данном случаемогут помочь экстракт корня цикория, noni, настой листьев ежевики. Хранящиеся в noni и цикории в огромном количестве витамин В5, играет огромную роль, вдобавок, в превращении жиров в энергию, а цинк понижает аппетит. Изменить обмен веществ таковым образом, чтобы жиры, белки и углеводы усваивались в естественном для организма ритме, поможет пектин. Это вещество хранится в различных овощах и фруктах, в том числе в яблоках, сливах, крыжовнике, а также бромелаин, замечательным источником которого является ананас. Советуем переменить определенные продукты питания: к примеру, свинину - на телятину, сливочное масло - на растительное, цельное молоко - на обезжиренное. Из меню следует устранить легкоусваиваемые продукты, богатые калориями и углеводами: хлебобулочные продукты, чипсы, сладости. Из-за стола советуем вставать до появления чувства насыщения. Если имеется возможность, спустя 15-20 минут после еды малость прогуляйтесь на свежем воздухе.
{videos}

ДОБАВИТЬ комментарий
Вы не авторизованы. При отправке сообщения, в качестве автора будет указан "Гость". Вход | Регистрация
Защита от спама * :

Введите символы на картинке