О спорте — как эффективной профилактике психических расстройств

ГРАЖДАНСКАЯ КОМИССИЯ ПО ПРАВАМ ЧЕЛОВЕКА
СПб, наб. Обводного кан., д. 193 А, 1-ый эт., оф. 1; +7-812-640-41-25; http://www.cchr.spb.ru/ cchrspb@gmail.com

Русская версия известного международного издания опубликовала свой обзор исследований о пользе ежедневного бега, включая профилактику психических расстройств. Эксперты Гражданской комиссии по правам человека С-Петербурга (www.cchr.spb.ru), содействующей защите прав граждан в психиатрии, комментируют этот обзор.

Исследователи из Heart Study Copenhagen City обнаружили, что, по результатам анализа, бег три раза в неделю по 20-50 минут был связан с увеличением продолжительности жизни на 6,2 года для мужчин и 5,6 лет – для женщин. А ведь это почти десятая часть жизни человека в современном мире (http://www.epochtimes.ru/content/view/61893/7/ - по состоянию сайта на 02.10.12).

Занятия бегом также защищают людей от хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, от диабета и онкологических болезней. Об этом косвенно свидетельствует научная работа, представленная Американским институтом по исследованию рака. Гораздо меньший риск заболеть раком имеют тренированные люди с высокими силовыми показателями.

Бег помогает отдохнуть после стрессов напряженного дня. Важно, когда удается осуществить это на природе. Исследователи из Университета Глазго обнаружили, что тренировки в условиях парковой зоны или в лесу снижали стресс и улучшали психическое самочувствие на целых 50%! Во время бега можно отвлечься от некоторых негативных мыслей или, наоборот, стать более сконцентрированным после пробежки (http://www.epochtimes.ru/content/view/64005/7/ - по состоянию сайта на 02.10.12).

Для тех, кто заботится о сохранении своего психического здоровья важно помнить, что бег тренирует дух, для которого тело является храмом. Преодоление себя, отказ от слабостей и привязанностей может сделать человека сильнее с каждым днем. Мудрость гласит, что «крепкие дубы вырастают при сильных ветрах, а алмазы образуются при высоком давлении».

Кроме того бег является спасительным билетом от пониженной двигательной активности и избыточного веса. Возможно, всего лишь получаса бега достаточно, чтобы запустить программу похудания в организме. Это мнение датских ученых из Университета в Копенгагене. Люди, которые занимались аэробной активностью в течение 30 минут в день, потеряли, в среднем, 3,6 кг в течение трех месяцев.

Роман Чорный, врач, прошедший специализации по валеологии (науке о качестве здоровья) и психотерапии, сказал в интервью для сайта С-Петербургской Гражданской комиссии по правам человека: «Обзор современных научных публикаций, сделанный русской версией издания «Великая эпоха», о пользе занятий бегом для сохранения психического здоровья крайне важен. Из него видно, что профилактика психических расстройств может опираться не на прием токсичных препаратов, применяемых в современной психиатрии, а на недорогие и простые методы оздоровления. Ведь для занятий бегом нужно лишь хорошее настроение, спортивная форма и кроссовки. Читателям сайта Гражданской комиссии можно сказать по-простому: бегайте регулярно и будьте здоровы физически и, главное, психически».

Международная Гражданская комиссия по правам человека была создана Церковью Саентологии и почетным профессором психиатрии Томасом Сасом для расследования нарушений в психиатрии. Гражданская комиссия по правам человека Санкт-Петербурга является частью сети аналогичных правозащитных комиссий в мире с 1998 года.