OUTDOOR-тренировки: успех очевиден!

Сегодня, наш преобладающий «офисный» образ жизни не требует больших физических усилий, как результат, уровень активности снижается, а уровень ожирения повышается и стрессовое состояние перерастает в настоящую эпидемию.
Многие специалисты, фитнес-эксперты и профессионалы в области оздоровления пытаются найти корень этой проблемы. В процессе изучения они нашли взаимосвязь между упражнениями и пребыванием на свежем воздухе.
«Выгоды от тренировок на свежем воздухе, в дополнении к занятиям в тренажерном зале, бесценны», говорит Дэби Мандел, автор книги «Склонны с стрессу». «Когда клубы предлагают своим клиентам тренировки на свежем воздухе, они предлагают не только необычный вид тренировки, но и показ природной окружающей среды. Когда ты становишься частью этой среды, твое тело принимает солнечный свет, воздух, звуки и запахи – все, что способствует усвоению витаминов и снижению уровня беспокойства, что в свою очередь стимулирует иммунную систему и нормализирует все жизненные ритмы организма.»

Доктор Кэтлен Холл, основатель Института Стресса в Атланте, приходит к мнению, что когда используются все 5 чувств человека во время тренировки на свежем воздухе, происходит выработка эндорфинов и адреналина, которые стимулируют обмен веществ, нормализируют гормон стресса, кортизол, в мозгу.
Большое количество фитнес-клубов уже начали использовать эту возможность, понемногу подгоняя своих клиентов к общеукрепляющим занятиям для достижения более высокого уровня здоровья.
Привлекательность тренировки на свежем воздухе
«Я даю своим клиентам возможность тренироваться вне помещений довольно часто», говорит Меган Коппл, владелец студий Premier Pilates и Training in Hoboken. «Солнечный свет обеспечивает поглощение организмом витамина D, так же, при прямом воздействии тепла и энергии происходит выработка эндорфинов, которые снижают уровень гормона стресса в организме человека, что в конечном итоге оказывает позитивное влияние на организм. Тот клуб, который будет предлагать такие занятия, будет иметь существенное преимущество, т.к. его клиенты будут наслаждаться тренировками в двух разных «мирах»».

«Мы предлагаем внеклубные версии многих фитнес программ, включающих триатлон, спиннинг, йога, бег», объясняет Грэта Вагнер, главный менеджер клуба Sports Center. «Мы серьезно принимаем во внимание тренировки на свежем воздухе. Многие из наших клиентов довольно часто совмещают тренировки в помещении и на улице, используя для этого парковую зону для бега и велопрогулок.»
Club One’s San Francisco Bay, например, предлагает занятия с великолепными видами, которые заставляют клиентов возвращаться снова и снова. «Запах свежего воздуха, морской бриз, и солнце помогают вести любую тренировку», говорит Кари Бэдгуд, менеджер по маркетингу и связям с общественностью клуба Club One.
Конечно не у каждого городского клуба имеется возможность и территория для того чтобы проводить тренировки на свежем воздухе. Но чем совсем отказываться от таких тренировок вне помещений, лучше покреативить с доступным городским пейзажем.
Шон Хана, тренер клуба Sports Club/LA в Вашингтоне, О.К., превратил городскую суматоху в игровую площадку новым видом спорта, называемым паркур (преодоление препятствий в городских условиях), которое включает в себя такие дисциплины как плиометрика, пауэр-лифтинг, бег и гимнастика. Члены клубов взбираются по изгородям, заборам, пересекают лестницы, стены и т.д. Из-за того, что тренирующийся должен думать о нескольких одновременных движениях, чтобы закончить преодолевать путь, они приобретают уникальный опыт.
«Большинство людей никогда бы не подумало использовать окружающие объекты городской среды в качестве тренировочных приспособлений», замечает Шон. «Концепция паркура сама по себе уникальна, она делает спорт веселым и расширяющим воображение.» Занятия паркуром также дают возможность полного контакта человека с окружающей средой.
Club One’s San Francisco Bay, например, предлагает занятия с великолепными видами, которые заставляют клиентов возвращаться снова и снова. «Запах свежего воздуха, морской бриз, и солнце помогают вести любую тренировку», говорит Кари Бэдгуд, менеджер по маркетингу и связям с общественностью клуба Club One.
Размышления о здоровом образе жизни
В то время как эти клубы применяют открытые пространства для интенсивных тренировок, другие приспосабливают эстетическую красоту природного ландшафта для привлечения на небольшие стрессоснимающие занятия.
Клуб Sedona Mago Retreat Center в Аризоне, окружен обширными можжевеловыми и сосновыми лесами и холмами – уникальные природные ландшафты, которые привлекают более 5 тысяч туристов в год. Фитнес-центр предлагает разнообразные занятия на свежем воздухе, включая йогу, тай чи, скалолазание и езда верхом на лошади. Клиенты клуба осваивают глубокие дыхательные техники, разработка возможностей организма и много других видов физико-духовных тренировок. «В такой обстановке, люди наслаждаются единением с природой для достижения максимальной эффективности духовных и физических тренировок», говорит Джозеф Александр, вице-президент по коммуникациям, говорит Джозеф Александр, вице-президент по коммуникациям.
Таким образом, клубы, которые предлагают тренировки вне помещений, обеспечивают своих клиентов оптимальным набором веллнес и фитнес услуг, как физически, так и эмоционально. Согласно Мировой Организации Здоровья (WHO), второй по популярности причиной смерти является депрессия. Теперь у фитнес-клубов появилась возможность стать частью жизненного стратегического плана по поддержанию не только здорового тела, но и здорового духа. Внедряя фитнес вне помещений, фитнес клубы делают большой шаг в повсеместном фитнесе и помогают их клиентам думать «вне бетонной коробки».
Тренировки на свежем воздухе, вне клубном пространстве уже давно стали нормой для фитнес-клубов США и Европы, однако в России и СНГ клубы не спешат предлагать такие тренировки.

И вопрос не столько в особом климате (лыжи зимой еще никто не отменял) вопрос в продуманности, организации, извлечении из этого пользы – это просто мало кому у нас надо.
В компаниях STEX и FITNESS DIVISION мы считаем, что, возможно, это когда-нибудь станет для России одним из ключевых направлений в фитнесе, т.к. большие открытые пространства, красивая природа у нас есть, а простота и эффективность таких тренировок очевидны. Но пока – это просто модный тренд, который постепенно приходит с Запада.