Термокружки

Стрессоустойчивость: как заставить стресс приносить пользу

01.02.2011 - 15.02.2012

Участники тренинга познакомятся с приемами преодоления стресса и повышения стрессоустойчивости и отработают в экспериментальном поле тренинга новые методы управления стрессом. Сформируют личный набор методов укрепления стрессоустойчивости.

В результате каждый участник тренинга:
  • освоит  экспресс-техники снятия стресса
  • выявит свои типичные ошибки мышления, ведущие к стрессам
  • сможет гораздо эффективнее укреплять свою стрессоустойчивость
  • будет получать больше  удовольствия от  работы, с легкостью преодолевая стрессовые ситуации
В программе тренинга:
  •  Что такое стресс и стрессоустойчивость?
  •  Профессиональный стресс.
  •  Синдром профессионального выгорания.
  •  Определение стрессоустойчивости.
  •  Типы стрессоустойчивости.
  •  Стратегия борьбы со стрессом – отрицательные эмоции в позитивные действия
  •  Техники самовоздействия - как заставить стресс приносить пользу.
  •  Достижение внутреннего покоя.
  •  Снятие усталости.
  •  Повышение работоспособности
  •  Методы управления стрессом и способы укрепления стрессоустойчивости 
Релаксаторы-упражнения:
  •  «Антистрессовая релаксация: Остров» с последующим анализом и диагностикой состояния
  •  «Передышка»
  •  «Убежище»
  •  «Думайте нежно»
  •  «Волшебное слово»
  •  «Самомассаж
Приемы, отвлекающие внимание:
  • «Непрерывное сознавание»
  • «Концентрация на нейтральном предмете»
Приемы, снижающие напряжение:
  • «Фразы»
  • «Сделайте шаг»
  • «Снятие напряжения в 12 точках»
  • «Дыхание на счет 7 – 11»
  • «Вопросы самому себе»
  • «Повторение очевидного»
  • «Это Я»
Методы арт – терапии, снижающие стресс:
  • «Я отдаю бумаге неприятности»
  • «Я рисую то, что хочу видеть в жизни»
  • Позитивное мышление как способ формирования стрессоустойчивости.
  • Правила хорошего настроения
  • Влияние наших мыслей на нашу жизнь.
Из письма участницы  тренинга по стрессоустойчивости:

"Людмила, здравствуйте! Я хочу сказать Вам огромное СПАСИБО! С помощью программы я осознала причины постоянной слабости, я поняла, как с этим бороться! Я стала использовать методы работы со стрессом на рабочем месте и научилась не нести проблемы домой. Изменения не заставили ждать: улучшилась обстановка на работе, а может я ее научилась видеть иной. С помощью упражнений я снова научилась радоваться мелочам и каждому дню, дети говорят, что мои глаза стали иными – они светятся! Купила все для медитации, теперь провожу ее в домашних условиях! Спасибо еще раз! Дай Бог Вам в жизни только самого лучшего!" - Елена, компания «Диваны и Кресла».

Зарегистрироваться для участия можно здесь: http://www.aktiv-resurs.ru/career/stress:_how_to_make_stress_benefit_the/.
{videos}
{PHOTOS}
ДОБАВИТЬ комментарий
Вы не авторизованы. При отправке сообщения, в качестве автора будет указан "Гость". Вход | Регистрация
Защита от спама * :

Введите символы на картинке