Буквально за пару месяцев занятий pole dance легко стать очень пластичной, женственной и повысить свою самооценку. Если вы уже начали обучение танцам на пилоне, то, скорее всего, поняли, что без шпагатов четверть трюков или партерных движений никак не повторить.
Для того чтобы быстрее сделать первые шаги к заветному шпагату, нужно тренироваться не только в студии, но и дома.
Разомнитесь. Растяжка на холодное тело для новичков станет чревата страшными травмами, которые будут о себе напоминать спустя много месяцев. Хорошо разогрейтесь и посвятите пару минут любому участку тела, как вы это совершаете в самом начале занятия на пилоне с тренером. Растянуться тоже можно после окончания подвижных игр с детьми, пробежки или интенсивной уборки в доме.
Не делайте все быстро. Слушайте свое тело: не назначайте себе маленьких сроков и не переусердствуйте при выполнении упражнений. Учитесь хорошо дышать животом, расслабляться и радоваться каждому движению.
Занимайтесь часто. В растяжке обязательно терпение и упорствоъ, так как сесть на шпагат за месяц тренировок с нуля просто невозможно. В идеале выделять по 30–40 мин. 3-4 раза в неделю, для того чтобы давать организму время на отдых. Запечатлевайте результаты на камеру мобильного телефона, так вы сможете отслеживать прогресс и гордиться своими маленькими победами.
Желательно, чтобы программу для домашних занятий вам составил грамотный тренер. В городе Москва танцы на пилоне и эффективный стретчинг отлично преподают в Studio 1366 (1366.ru). В студии ведутся персональные занятия и выбираются уникальные способы с учетом конкретно вашей подготовки и особенностей.
Танцы на пилоне: советы по домашней растяжке для новичков
21.03.2019
Сесть на шпагат можно в любом возрасте, сегодня это уже доказанный факт. А чтобы получить заметный эффект быстрее, растягивайтесь дома. Предложим несколько рекомендаций для девушек, которые занимаются с нуля.