1. Не открывая глаз, лежа в постели, просканировать мысленно свой организм. Это одна из древних йогических техник, позволяющая настроится на одну волну со своим телом, несмотря на отсутствие сна. Внутренним зрением двигайтесь от макушки вниз активируя разные точки и зоны, которые вам откликаются. Особое внимание уделите макушечной части, горлу, солнечному сплетению. На это простое упражнение вы потратите всего 5 минут, а эффект продлится до самого вечера. Только после того, как почувствуете, что вашему телу уделено столько внимания, сколько ему необходимо в этот момент, можете продолжать мягко включать себя после бессонной ночи. Никаких резких движений и чрезмерной активности.
2. Ничто так не освежает с утра, как стакан теплой воды с лимоном. Не стоит пить натощак холодную воду – это очень негативно сказывается на организме, который пробуждается в утренние часы. Приучите себя выполнять этот нехитрый прием ежедневно – теплая вода в сочетании с лимоном очень мягко воздействует на лимфатическую и нервную систему, завершающую важнейший этап ночной очистки организма. Лимон великолепно тонизирует, и через некоторое время вы почувствуете, как силы и энергия наполняют вас.
3. В течение 30 минут после приема теплой воды с цитрусом лучше не есть и не пить ничего дополнительно. Отложите занятия активной гимнастикой и тренировки на беговой дорожке на другой день, они не помогут, а ухудшат ваше самочувствие. Ваше тело и без того, в стрессовом состоянии, сверхнагрузки способны свести к минимуму любые попытки отогнать сон. Выполните дыхательную практику, она будет способствовать общей гармонизации и наполнять кислородом каждую клеточку вашего тела. Увеличивайте вдох до максимума, на выдохе улыбайтесь. Дышать следует через нос. Чем длиннее будет ваш вздох и выдох, тем быстрее выровняется эмоциональный и энергетический фон. Сделайте несколько цикличных повторений, представляя, как все ваше тело и мысли наполняются жизненной силой.
4. В случае, когда организм не успел восстановиться за ночь, наша задача плавно помочь ему войти в ритм. Лучше всего подойдет неспешная пешая прогулка до работы. Выйдите пораньше из дома, ведь ничто так не поднимает настроение, как пробуждающийся город, спешащие в офисы люди, открывающиеся кафе и магазины, ароматы свежезаваренного кофе.
5. В виде исключения, позвольте себе замедлиться и позавтракать в любимом кафе, это спасет вас от желания, вернуться в уютную постель, и сведет сонливость к минимуму. Выбирайте сложносочиненные блюда сбалансировав необходимое количество белков, углеводов и витаминов. Не отказывайте себе в полноценном завтраке, отсутствие сна, как правило приводит к перееданию в течение дня, важно учитывать это и сделать правильный акцент ев первом приеме пищи. Наслаждайтесь моментом, это задаст оптимистичный настрой на весь день, и вы с легкостью приступите к даже самым смелым и сложным планам.
