На сегодняшний день интервальное голодание – одна из модных методик, которая помогает не только сбросить лишний вес, но и поддерживать хорошую физическую форму. Впервые интервальное голодание опробовали на себе звезды Голливуда. С тех пор эта методика набирает всю большую и большую популярность среди представительниц прекрасного пола. О том, насколько эта методика эффективна мы решили узнать у победительницы Miss Russia LA 2019, модели и актрисы Анна Бжедуговой.
Признаюсь, честно я перепробовала огромное количество диет в желании приобрести идеальные формы. Соковый детокс, диета Дюкана, не есть после шести, гречка, ежедневные тренировки – я перепробовала всё! В итоге начались проблемы со здоровьем и не обошлось без лечения у психолога. Переехав в Америку, я открыла для себя интервальное голодание или фастинг. Скачала специально разработанное для фастинга мобильное приложение Zero, которое сообщает вам о том, когда должен быть следующий прием пищи. В этом приложении предусмотрены два режима: 12-часовой предназначен для новичков, 16-часовой – для профессионалов. Этот режим помогает гораздо эффективнее избавиться от лишних килограммов. Он предусматривает 16 часов голодания и 8 часов, в которые должны уложиться 3 приема пищи в интервале с 9.00 до 17.00. Желательно, чтобы калорийность блюд в эти приемы пищи не превышала дневную норму калорий, которая высчитывается индивидуально – например, для меня она составляет 1360 калорий. Поэтому для достижения хороших результатов приветствуется низкоуглеводное питание. Если происходят какие-то выходы за пределы дневной нормы калоража, например, поход в гости или в ресторан, переживать из-за этого не нужно, так как все будет компенсироваться последующими 16 часами голода.
Интервальное питание даже в режиме 16/8 предусматривает обязательные тренировки в спортзале, потому что без физической нагрузки отличных результатов, сколько не голодай, не добьешься!
За 4 месяца фастинга я добилась оглушительных результатов похудела на 2 размера, избавилась от целлюлита и высыпаний на теле. Я с удивлением обнаружила, что такой стройной я не была, даже когда мне было четырнадцать. При этом никаких проблем, которые обычно возникали на фоне стандартных диет, у меня не возникло: не было срывов, я перестала переживать из-за того, что я ем, я даже перестала постоянно взвешиваться и переживать из-за своего веса.
Сейчас я уже не пользуюсь Zero, но выработанные за время похудения полезные привычки остались со мной. Несмотря на то, что я уже не так строго соблюдаю режим сна и тренировок, но предпочитаю здоровое питание и стараюсь выдерживать интервал в 12 часов между ужином и завтраком. Интервальное питание из диеты превратилось для меня в образ жизни.
