Бибигуль Кушалиева рассказала о самых эффективных методах релаксации для снятия стресса

“Во время релаксации происходит снижение эмоционального стресса, снятие напряжения, профилактика психосоматических заболеваний, эмоционального выгорания, неврозов”, - уверена нейрокоуч Бибигуль Кушалиева.

Релаксация делится на несколько типов. Существует релаксация как аутогенная тренировка, где мы погружаемся в расслабление всего тела при помощи звуковых эффектов, например, музыки разной частоты, специальных слов, аффирмаций для успешного дня, здоровья, финансов и

т.д.

Когда мы используем тета или дельта волны нашего мозга, это очень продуктивно влияет на наше сознание. Во время подобных аутогенных тренировок мы не только расслабляем мозг, но и даем возможность вшить в наше подсознание новые программы, которые приведут нас к счастливой и благополучной жизни.

Еще один вид релаксации – это дыхательные практики. Дыхательные практики помогают вытаскивать из нашего организма внутренние скрытые резервы. Энергодыхание воздействует на 4 компонента – сознание, энергетику, подсознание и тело.

Во время энергодыхания в момент первой фазы вентиляции легких происходит выброс адреналина, из-за вытеснения углекислого газа мозг начинает вырабатывать большое количество энергии. После активной фазы наступает фаза расслабления углекислый газ возвращается к своим прежним показателям, и начинают вырабатываться гормоны счастья: дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин.

Во время энергопрактики идет активное обновление клеток мозга, кровеносной системы и внутренних органов. В этом момент приходят инсайты, и мы находим нужный ответ внутри нас.

Энергия увеличивается в разы, улучшается работа мозга – мы начинаем креативней думать. Энергодыхание способствует как релаксации, так и обретению энергии, оздоровлению и творческому подъему.

Другими методами релаксации можно назвать массаж, спа-процедуры, практики, когда через контакт с телом снимается внутреннее напряжение (йога).

Последний вид релаксации – это медитация. У нее много полезных свойств, поэтому она используется для того, чтобы вернуться в нормальное состояние, раскрыть внутренние способности, выровнять настроение, восполнить запас жизненных сил. Медитация – это, в том числе, метод духовной практики, где мы концентрируемся на моменте здесь и сейчас.