Елена Мищенко, RC Group: бизнес-успех, молодость и красота

Как достичь такого состояния, обрести внутреннюю гармонию, которая отразится на внешности и поможет излучать свет и энергию, секретами поделилась Елена Мищенко, бизнес-наставник, автор бренда премиальной уходовой косметики и парфюмерии.

Елена, на ваш взгляд, как внешность женщины 50+ взаимосвязана с образом жизни?
Елена: От образа жизни напрямую зависит, выглядит ли женщина на свои годы. При этом смотреться моложе – это не значит «молодиться» и вести себя, как в 25 лет. Нет. Молодость – это состояние души, активность, энергия. Такой настрой можно сохранять в любые годы. И он будет отражаться на внешности.

Какой образ жизни надо вести женщине, чтобы в 50 и более лет выглядеть молодо и свежо?
Елена: Во-первых, это правильное и полезное питание. Нужно следить за количеством еды, временными рамками приёма пищи. Желательно придерживаться интервального голодания. То есть в определённые часы вы едите всё, что нравится, ваш организм работает без стресса. Затем выдерживаете определённые часы и опять едите, как обычно. Это очень сильно помогает.

Во-вторых, спорт. Любая физическая активность. Выбирайте, что вам комфортно, по силам, приносит удовольствие и повышает настроение. Я, например, хожу по 10-15 км ежедневно. Рано утром, как правило, полтора часа посвящаю практике йоги. Это помогает поддерживать физический и духовный тонус.

В-третьих, уход за собой. Используйте для этого все возможности, которые вам доступны. Посещение косметолога, приготовление различных масок в домашних условиях, гимнастика для укрепления мышц лица, шеи и зоны декольте. Обязательно находите для этого время!

Как женщине надо одеваться, чтобы выглядеть и сообразно возрасту, и в то же время актуально?
Елена: Выглядеть сообразно возрасту – это не значит носить только классические вещи. Отбросьте все ограничения и позвольте себе быть разной – когда-то одевайтесь очень ярко, когда-то сдержанно в спокойных тонах.

Особенно если вас окружают люди всех возрастных категорий, то нужно соответствовать и удивлять. Где-то можно позволить себе надеть короткую юбку или платье, если позволяет фигура. Где-то – облегающие силуэты и туфли на высоких каблуках. Главное, чтобы вы выглядели в таком наряде эффектно и уместно – в конкретном пространстве и сообществе.

Меняйтесь в разных образах до неузнаваемости. Именно это создаёт тонус и эмоции, от которых мы молодеем.

Как сон влияет на внешность? Сколько необходимо спать?
Елена: Женщине очень важно отдыхать и высыпаться. Старайтесь засыпать между 22-23 часами, а вставать пораньше. Сделайте этот режим своей привычкой. Известно, что мелатонин (гормон молодости) вырабатывается с 10 вечера до 2 ночи. В этот период должен быть крепкий сон.

Какого режима надо придерживаться, как сбалансировать работу и отдых/личную жизнь?
Елена: Возможно, я вас удивлю. Но личная жизнь не должна быть на первом месте. Женщина, которая посвящает себя только семье и детям/внукам, лишает себя развития в других аспектах жизни. А женщина должна быть интересна – в первую очередь сама себе.

Если вы знаете и любите себя, понимаете, что вам нравится и заряжает, – вас всегда будут окружать интересные люди, полезные занятия, продуктивная работа. День заполнен до отказа, и вы – наполненная и цельная личность.

Если вы бизнес-леди, вам просто необходимо выделять время для отдыха, чтобы наполняться силами. Если этого не делать, то в какой-то период будет невозможно восстановиться. Отработали половину недели – позвольте себе отдых на полдня. Отработали неделю – отдыхайте весь день.

Посещайте мероприятия. Это возможность людей посмотреть и себя показать. Общение, обмен энергиями, знаниями. Когда слышите комплименты относительно внешности и вкуса – это огромная мотивация. Такие признания важны каждой женщине. Вы будете излучать ещё больше света и любви.

Если устаёте от людей, то ходите на оздоровительные процедуры, занимайтесь домашними делами или творчеством. Всё, что вас восстанавливает, делает вас моложе и сильнее.

Как зрелой женщине поддерживать себя в отличной эмоциональной форме?
Елена: Это постоянная работа над собой. Для поддержания хорошего эмоционального настроя важна сдержанность. Это то качество, о котором сейчас забывают. А секрет в чем? Не подавать вида, если какая-то неприятная ситуация вас раздражает. Конечно, внутри у вас могут бушевать бури и негодование, но показывать это через внешние реакции (дрожь в голосе, эмоции) не стоит.

Внешне должна быть железобетонная выдержка. Тогда через некоторое время вы выработаете в себе эту черту характера – самообладание. Именно оно уравновешивает эмоциональный фон.

А если нервы спокойны, то это благотворно влияет и на внешность в том числе. Самообладание равно красоте и молодости.

Какой рацион питания нужно соблюдать, чтобы выглядеть моложе?
Елена: В рационе должно быть больше овощей, фруктов и зелени. В целом нужна лёгкая пища в небольших количествах. Утром можно употреблять углеводы, радовать себя сладостями, которые мы все любим. В обед – мясные или рыбные блюда. А вечером – белок, зелень и овощи. Ужинать нужно успевать с 16 до 19 часов. Позже очень нежелательно.

Как надо ухаживать за собой в 50+? Поделитесь, пожалуйста, своими секретами?
Елена: Выглядеть молодо и красиво – это труд. Просто нужно постоянно ухаживать за собой. Не давать себе расслабиться в этом плане. В домашних условиях можно делать всевозможные натуральные маски. Очень полезно применять лёд для лица, шеи и зоны декольте. Только осторожно, чтобы не простыть.

Подберите для себя биологически активные добавки с содержанием витаминов А, Е и С.

Если покупаете косметические средства, то обязательно смотрите, чтобы в составе были гиалуроновая кислота и коллаген. И, конечно же, пептиды. Полюбите пептидные сыворотки. Они гораздо эффективнее кремов.

Всегда нужно иметь лифтинговые маски – они приносят временный омолаживающий эффект, но их идеально использовать перед мероприятиями.

Стоит ли женщинам скрывать свой «паспортный» возраст? Бытует мнение, что если женщина озвучивает возраст, то он запечатлевается на её лице.
Елена: Выбор каждой женщины – озвучивать ли свой возраст по паспорту. Афишировать точно не стоит, но если спросили, думаю, скрывать или убавлять нет смысла. Возраст – это наше преимущество, опыт и сила.

Я, например, свой возраст никогда не скрываю, потому что в каждом периоде свои прелести. Мне, напротив, даже доставляет удовольствие сказать о возрасте и увидеть удивленные глаза: никто не верит, что мне 50+. Говорят комплименты, и от этого повышается настроение. Ведь это оценка моего труда по поддержанию молодости.

После 50 лет, как я уже говорила, красивая внешность равна количеству вложенных усилий. Это, безусловно, личное достижение женщины.

Благодаря трудолюбию, вы побеждаете саму себя, побеждаете свой возраст. Выглядите моложе, находитесь в хорошей физической форме, сохраняете любознательность, блеск в глазах и постоянную энергию. Эта победа отражается на всей вашей жизни – приносит успех в бизнесе, счастье в семье.

Вы пример для окружающих людей – семьи, друзей, коллег, партнёров. А они, в свою очередь, не позволяют вам быть другой и держат в тонусе.