Начинайте утро со стакана воды. Начинать утро со стакана воды – очень правильная и хорошая традиция, которая помогает не только запустить пищеварение, но и способствует усилению метаболизма. При желании в стакан воды можно добавить несколько капель лимонного сока. С точки зрения древнеиндийской системы оздоровления Аюрведы это позволяет нейтрализовать кислотность и способствует ощелачиванию. Кислая среда способствует размножению бактерий, снижению иммунитета, появлению аллергии и другим проблемам со здоровьем.
Плотно завтракайте. Если вы хотите хорошо себя чувствовать в течение дня и при этом получить максимальную пользу от завтрака, который будет не просто питательным, но еще и начнет разгонять ваш метаболизм, употребляйте на завтрак белковую пищу. Например, моим любимым утренним блюдом являются яйца Бенедикт.
Каждый раз, когда я завтракала в ресторане на каком-то курорте или в путешествии, я заказывала яйца Бенедикт. Один раз попробовав это блюдо, вы не останетесь к нему равнодушными. Сама конструкция поражала меня своей сложностью и простотой одновременно. Ингредиенты в блюде напоминают базовое содержание холодильник – это булочка, яйцо и бекон. Иногда по настроению я готовлю яйца Бенедикт с лососем, и это тоже потрясающе.
Занимайтесь спортом. Спорт действительно творит чудеса. Мне он помог очень быстро вернуться в прежнюю форму после рождения ребенка. Я занимаюсь спортом не менее 2-3 раз в неделю. Мои занятия включают индивидуальные тренировки под руководством тренера в тренажерном зале, а также занятия по растяжке и йогу. Если у меня нет возможности поехать на занятие, я занимаюсь с тренером дома онлайн. При этом стараюсь без очень уважительной причины не пропускать тренировки, потому что знаю, что это максимально полезно не только для моей физической форму, но и для самочувствия и настроения.
Благодаря спорту стимулируется выработка таких нейромедиаторов, как эндорфин, серотонин, окситоцин и дофамин. Если вы слышали, что тренировки делают нас счастливее, то это абсолютная правда, так как они способствуют профилактике депрессии и борьбе с ней
Уделяйте время уходу за собой. Любовь к себе не мыслима без качественного ухода за собой. Уверена, что следить за собой – это одновременно и удовольствие, и искусство, поэтому необходимо находить для себя достаточное количество времени, чтобы нанести на лицо маску, полежать в теплой ароматной ванне с эфирными маслами, свечами и любимой музыкой.
Я часто добавляю в ванну эфирное масло апельсина – достаточно всего 3-5 капель. Такая ванна повышает оптимизм и уверенность в себе и хорошо ухаживает за кожей: освежает, обладает антицеллюлитным действием, повышает упругость, стимулирует регенерацию. Его праздничный аромат дарит тепло, поэтому он нравится обычно всем. Этот солнечный плод обладает способностью устранять печаль и тревогу и помогает вкусно согреться.
