С возрастом выработка коллагена постепенно уменьшается. Разрушение и синтез коллагена в организме – процесс беспрерывный, но примерно к 40-45 годам его выработка снижается практически в 2 раза. Именно в этом возрасте мы и начинаем замечать очевидные признаки старения: становятся заметнее мимические морщины, начинает плыть овал лица, намечаются носогубные складки и брыли, нависает верхнее веко, кожа теряет тонус и эластичность.
Необходимо обратить внимание на свой рацион. Питание должно быть сбалансированным – в нем должны преобладать продукты, либо способствующие регенерации кожи: к таковым можно отнести цитрусовые, салаты, ягоды, так как они содержат большое количество витамина С, обладающего антиоксидантным действием; либо содержащие животный коллаген. Это костные бульоны, богатая ОМЕГА 3 морская рыба, желтки яиц – природный источник коллагена, тыквенные семечки. Достаточно съедать 1-2 куриных яйца в день, чтобы получить суточную норму коллагена. Очень полезно в этом плане устраивать хотя бы пару раз в неделю рыбные дни и периодически включать в свой рацион такое блюдо, как холодец или заливное.
Прием витаминных комплексов и БАДов. Известно, что не всегда с пищей организму удается получать достаточное количество необходимых ему полезных веществ. Когда этого не происходит, восполнить недостаток помогают специальные добавки. Старайтесь хотя бы пару раз в год пропивать витаминные комплексы для волос, кожи и ногтей и выбирайте такие, где есть дополнительно капсулы с ОМЕГА 3. Помимо этого можно попробовать пропить препарат с коллагеном. Обратите внимание на то, что коллаген в этих препаратах может быть разным: растительным, животным и рыбным. В зависимости от состава меняется цена и усвояемость коллагена. Не переживайте, что при первоначальном приеме не сразу заметили улучшения с кожей или волосами. Как правило, коллаген усваивается там, где он нужнее, например, в суставах, а коже достается уже по остаточному принципу. В этом случае необходимо увеличить курс либо повторить его спустя какое-то время.
Используйте кремы с SPF. Солнечные лучи, особенно, в летнее время года, когда мы отправляемся отдыхать на море с целью получить красивый загар, меняют структуру гиалуроновой кислоты, задача которой связывать клетки коллагена и эластина. В результате после активного пребывания на солнце мы сталкиваемся с обезвоженностью кожи (теряем гиалуроновую кислоту) и появлением морщинок (теряем коллаген и эластин). Этот процесс называется фотостарением. Чтобы этого избежать в обязательном порядке необходимо пользоваться средствами с SPF, причем лучше всего это делать круглогодично.
