Актёрский инструментарий давно применяется в самых разных сферах жизни — он позволяет развить собственную индивидуальность, выйти из зоны комфорта и лучше узнать себя.
Как подготовиться к публичному выступлению
Залог успешного выступления — это тщательная подготовка. Всё как в театре, лучшая импровизация — это заранее подготовленная импровизация. Помните, как у Марка Твена: «Обычно мне требуется больше трёх недель, чтобы подготовить блестящую импровизированную речь». Успех в кармане, если во время выступления фокус вашего внимания сосредоточен на трёх основных вопросах:
• Цель вашего выступления?
• Для кого и для чего вы здесь?
• Что вы хотите, чтобы аудитория сделала после вашего выступления?
Испытываете волнение перед выступлением? Ничего страшного, без этого никуда! Не «засиживайтесь» в переживаниях, это непродуктивно. Преодолевайте волнение действием. Умеренная физическая нагрузка (например ходьба) поможет переключить внимание и снизить напряжение.
Как выучить большой текст
Актёры регулярно учат огромные тексты, и очевидно, у них есть опробованные опытом и временем эффективные методики. Рассмотрим одну из них.
• Перед тем как учить текст, с ним нужно ознакомиться — прочитать от начала до конца, оценить объём и почувствовать его ритм.
• Затем необходимо разбить текст на логические блоки, смысловое содержание которых выглядит законченным. Один такой блок может содержать несколько абзацев.
• Когда текст разложен по блокам, можно приступать к заучиванию. Каждое новое предложение повторяется несколько раз по памяти и затем соединяется с предыдущими — таким образом текст собирается по принципу снежного кома. Заученные отдельно блоки автоматически образуют в вашей голове единый текст.
Есть ещё одна хитрость: большой текст лучше заучивать про себя, от чтения вслух пересыхает горло и быстрее наступает усталость.
Как победить стресс
Дыхание — это естественный и самый быстрый способ выйти из состояния стресса. Существует множество различных дыхательных практик и упражнений, самым правильным и эффективным считается диафрагмальное дыхание (оно же полное йоговское дыхание). Освоить его довольно просто — воздух набирается не верхним отделом лёгких (как обычно), а брюшной полостью. Кстати, этот тип дыхания используют не только актёры, но и вокалисты для правильного пения.
Занимаясь диафрагмальным дыханием ежедневно в течение 15—20 минут, в скором времени вы почувствуете прилив энергии — улучшится сон, исчезнут мешки под глазами, кожа станет более свежей.
