Прием коллагена в менопаузе: есть ли необходимость?

Менопауза — это естественный этап в жизни женщины, который вызывает множество изменений, как физических, так и гормональных. С возрастом становится тоньше кожа, уменьшаются мышечная и костная массы. Чтобы предотвратить возрастные изменения, женщины прибегают к приему добавок коллагена. Необходимо ли это, рассказывает к.м.н., anti-age эксперт, врач-гастроэнтеролог, диетолог Рустем Садыков.
Коллаген – это самый распространенный белок не только во внеклеточном матриксе, но и во всем организме. Коллагеновые волокна чрезвычайно прочны и практически нерастяжимы. С возрастом наша естественная выработка коллагена снижается, что приводит к видимым признакам старения и снижению поддержки тканей. После 20 лет человек теряет ежегодно 1-1,5% коллагена своего тела.
“Одним из наиболее заметных последствий снижения уровня эстрогена во время менопаузы являются изменения кожи - углубление морщин, истончение кожи. Коллаген обеспечивает структурную поддержку кожи, помогая ей сохранять эластичность и увлажнение, - комментирует врач. - При этом прием добавок должен быть ответственным, потому что нет гарантий того, что выбранный вами усвоится, особенно, без наличия кофакторов: витамина С, гиалуроновой кислоты, биотина и других”.
Менопауза также может вызывать боль в суставах из-за снижения уровня эстрогена. Коллаген является ключевым компонентом хряща, гибкой ткани, которая амортизирует наши суставы. Добавки с коллагеном могут помочь улучшить функцию суставов, уменьшить боль и повысить подвижность у женщин в период менопаузы, испытывающих симптомы, связанные с суставами.
Хотя точные механизмы еще полностью не изучены, некоторые исследования показывают, что добавки коллагена могут помочь поддерживать гормональный баланс у женщин в период менопаузы. Коллаген содержит определенные аминокислоты, которые необходимы для производства и регуляции гормонов. Обеспечивая организм этими важными питательными веществами, добавка коллагена может способствовать гормональному равновесию. Это может привести к уменьшению симптомов менопаузы, таких как приливы и перепады настроения.
Другой распространенной жалобой во время менопаузы является истончение волос и ломкость ногтей. Считается, что добавки коллагена способствуют росту и укреплению волос и ногтей, обеспечивая их необходимыми строительными блоками для их структурной целостности.
“Здесь стоит отметить, что маркетинг принимает на себя назначение отдельных марок коллагена: для суставов, для волос, для ногтей - это не совсем так. Нельзя предугадать, куда организм направит дополнительно употребленные молекулы коллагена, - рассказывает Рустем. - Выбирая коллаген для приема обращайте внимание не на “назначение”, а на состав и дозировку: для коррекции возрастных состояний рекомендуется не менее 5000 мг.”.

Справка:
Рустем Фанисович Садыков – врач-диетолог, гастроэнтеролог, к.м.н., клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.
AlfaBiom – компания представляет продукты высокого качества для здоровья и красоты под собственной торговой маркой (собственным брендом).