Тяжесть в ногах и усталость могут являться следствием совершенно разных состояний. В первую очередь, конечно же, это малоподвижный сидячий образ жизни, который ведет абсолютное большинство людей. Отсутствие адекватной и регулярной физической нагрузки приводит к тому, что мышц ног расслабляются. Помимо этого, постоянное сидение за компьютером приводит к нарушению кровообращения, что в свою очередь влечет за собой застой лимфы и отеки, с которыми сталкиваются очень многие к концу рабочего дня. Вторая причина – это лишний вес. Третья причина – возраст. Причина четвертая – постоянное ношение каблуков. Также за усталостью и тяжестью в ногах могут стоять медицинские причины (беременность) и проблемы со здоровьем – например, варикозная болезнь, сердечно-сосудистые проблемы, сахарный диабет, заболевания почек, заболевание суставов (артриты, артрозы), проблемы с позвоночником (остеохондроз, грыжи) и т.д.
Способы решения усталости ног могут таже быть различными. Здесь важно понимать, что в первую очередь необходимо исключить проблемы со здоровьем, потому что они могут являться определенными противопоказаниями как к физическим нагрузкам, так и проведению массажей. Например, массаж ног запрещен при варикозе и тромбофлебите. Если есть проблемы с суставами, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками, любое лечение и нагрузки должны быть согласованы с лечащим врачом.
Если мы понимаем, что основной причиной усталости ног в конце рабочего дня является сидячий образ жизни или ношение каблуков, то в этих случаях можно говорить о самостоятельном подходе к решению задачи.
Безусловно, на первом месте должна стоять двигательная активность. Спорт в жизни современного человека должен присутствовать не реже 3-х раз в неделю, причем нагрузка может быть разной: не нравится поднимать тяжести, ходите на растяжку. В любом случае вы будете тренировать свою опорно-двигательную систему. И растяжка в этом плане даже лучше, так как она помогает тренировать те мышечные волокна, которые отвечают за выносливость организма, а это нам как раз и нужно. Что же касается каблуков, то их нужно периодически заменять на обувь на плоской подошве (балетки, кроссовки), которые будут больше нагружать четырехглавую мышцу бедра.
Среди домашних процедур самыми лучшими являются теплые солевые ванночки для ног, которые помогают расслабляться и снимать усталость. А самой действенной позой для снятия усталости в ногах и профилактики варикоза считается лежание на спине в вытянутыми вверх ногами у стены. Принимать такую позу рекомендуется перед сном в течение 15-30 минут минимум. Обязательно попробуйте делать это ежевечерне. Поза, кстати, не имеет противопоказаний и подходит абсолютно всем, даже беременным женщинам, которые как никто другой понимают, что такое тяжесть в ногах.
