Оздоровительный массаж является эффективной процедурой в составе стандартных spa-программ, кроме того, он и сам по себе служит прекрасным средством восстановления всего организма. Массаж лучше использовать в качестве профилактики, не дожидаясь заболеваний спины или суставов. Профессионалы рекомендуют проходить курс два раза в год, по 10 сеансов через день.
Общий оздоровительный массаж необходим тем людям, которые:
• нехорошо себя чувствуют, имеют низкий жизненный тонус и плохое настроение на протяжении длительного времени;
• наблюдают у себя симптомы переутомления;
• подолгу не могут уснуть, имеют нарушение сна;
• чувствуют сильные головные боли без явных причин;
• имеют сухую неэластичную кожу;
• страдают лишним весом или ожирением, ведут малоподвижный образ жизни;
• имеют повышенное давление, или оно все время скачет;
• ощущают боли в спине и шее;
• часто болеют ввиду сниженного иммунитета.
Оздоровительный массаж тела способствует восстановлению организма и улучшению самочувствия после разного рода нагрузок. Почти всегда он включен в список процедур при лечении в санатории или на курорте. Может проводиться практически при всех видах заболеваний.
В ходе классического оздоровительного массажа используются последовательные, отчетливые движения, плавно переходящие от одной техники к другой.
Основные приемы оздоровительного массажа
Начинать и заканчивать процедуру следует поглаживающими движениями. Они выполняются только ладонями, руки массажиста при этом должны быть расслаблены. Таким образом осуществляется подготовка тела к более энергичным воздействиям. Помимо этого, поглаживания улучшают кровообращение и отток лимфы, способствуют расширению пор, освобождают сальные и потовые железы от токсинов.
После массажист переходит к растираниям, которые выполняются с разной степенью интенсивности. Данный прием усиливает кровоснабжение в уже более глубоких тканях, увеличивает их эластичность, способствует рассасыванию патологических образований. Растирания выполняют ладонями, подушечками пальцев по кругу. Для более глубокого воздействия можно делать те же движения, но уже сложив пальцы в кулак и касаясь кожи фалангами.
Движения производятся медленно, так как решают задачу размягчения и расслабления мышц, не нанося повреждения. Глубокое воздействие оказывается на мышечную ткань спины и конечностей, а на груди и животе – поверхностное. Еще один вид движений – пиление. Оно выполняется ребрами кистей параллельно друг другу, как будто вы согреваете замерзшие руки.
