Эмоциональная поддержка родителей: как не дать себя обесценить

Однако иногда, из благих намерений или из-за собственных неразрешённых проблем, родительское влияние может стать негативным и даже обесценивающим, считает психолог центра Al-Razi Medical Анна Алексеенкова. Важно научиться распознавать такие ситуации, защищать себя и поддерживать собственную самооценку на адекватном уровне.

Понимание себя

Первым шагом на пути к эмоциональной независимости от родителей является самопознание. Понимая свои цели, мечты и желания, мы выстраиваем основу для самоуважения и самореализации. Важно задать себе вопросы: "Чего я действительно хочу в жизни?", "Какие мои сильные и слабые стороны?" и "Какие ценности для меня важны?". Ответы на эти вопросы помогут определить направление, в котором стоит двигаться, невзирая на мнение окружающих.

Обесценивание: подводные камни

Родители могут неосознанно наносить вред вашему эмоциональному развитию через обесценивание. Выражения типа "У тебя не получится" или "Ты это не сможешь" могут быть основаны на их собственных страхах и неудачах. Некоторые родители намеренно используют такие слова, считая, что это сможет мотивировать ребёнка на достижения. Однако это часто приводит к обратному эффекту, снижая самооценку и уверенность в себе.

Важно понимать, что такие фразы не должны определять вашу ценность и способности. Они могут отражать лишь внутренние страхи и неразрешённые проблемы самих родителей, а не ваши реальные возможности.

Победы из любви

Желание доказать свою состоятельность часто является сильным мотиватором. Однако достижения, достигнутые "назло" или из состояния обиды, редко приносят истинное удовлетворение. Победы, рождающиеся из состояния любви, по-настоящему ценны и радостны. Когда человек движим внутренней гармонией и позитивной энергией, он способен достигать больших высот и преодолевать трудности с меньшими эмоциональными потерями.

Сепарация и самодостаточность

Когда мы становимся взрослыми, настает время осознать и принять свою независимость. Родители дали нам жизнь, и это уже заслуживает благодарности. Если они смогли дать больше — замечательно. Но как взрослый человек, каждый из нас способен обеспечить себя всеми необходимыми ресурсами для личного и эмоционального роста.

В процессе сепарации важными становятся переоценка и переосмысление родительских установок и ожиданий. В век информационных технологий и доступной психотерапии у нас есть все инструменты для того, чтобы стать самодостаточными и эмоционально независимыми. Это может включать в себя работу над повышением самооценки, развитие навыков саморегуляции и установление личных границ.

Не дать себя обесценить — значит научиться уважать и ценить себя, свои цели и свои достижения. Это процесс, требующий времени, усилий и стремления к постоянному совершенствованию. Важно помнить, что каждый из нас является уникальной личностью, заслуживающей любви и уважения. Родители могут быть поддержкой на этом пути, но окончательная ответственность за нашу жизнь и счастье лежит на нас самих.