10 общих привычек, которые серъёзно повреждают ваши почки
Источник: кухня наизнанку

Наши почки очень важны для нашего здоровья. Они фильтруют нашу кровь, вырабатывают гормоны, поглощают минералы, продуцируют мочу, устраняют токсины и нейтрализуют кислоты. Как один из самых важных органов в вашем теле, ваши почки заслуживают некоторой любви.

Повреждения или постоянное снижение количества почек часто остаются незамеченными в течение многих лет, так как ваши почки все еще могут выполнять свою работу всего лишь на 20% от их способности. Поэтому заболевания почек часто называют «Тихие болезни». Вот почему так важно заботиться о них, пока не стало слишком поздно.

Вот список из 10 распространенных привычек, которые оказывают большое давление на ваши почки и могут нанести серьезный ущерб с течением времени.

1. Не пить достаточно воды.
Самая важная функция вашей почки - фильтровать кровь и выводить токсины и отходы. Когда вы не пьете достаточно чистой воды в течение дня, токсины и отходы начинают накапливаться и могут нанести серьезный урон вашему телу.

2. Слишком много соли в вашем рационе.
Ваше тело нуждается в соли или соли для правильной работы. Большинство людей, однако, потребляют слишком много соли, что может повысить артериальное давление и наложить большой стресс на почки. Как хорошее эмпирическое правило, не более 5 граммов соли следует употреблять ежедневно.

3. Часто откладывание вызова природы.
Многие из нас игнорируют желание идти, потому что они слишком заняты или хотят избегать общественных санузлов. Сохранение мочи на регулярной основе увеличивает давление мочи и может привести к почечной недостаточности, почечным камни и недержанию. Поэтому слушайте свое тело, когда природа называет.

4. Удар по сахару.
Научные исследования показывают, что люди, которые потребляют 2 или более сладких напитка в день, с большей вероятностью будут иметь белок в моче. Наличие белка в моче является ранним признаком того, что ваши почки не выполняют свою работу должным образом.

5. Витамин и минеральные недостатки.
Употребление чистой, полноценной пищевой диеты, полной свежих овощей и фруктов, важно для вашего общего здоровья и хорошей функции почек. Многие недостатки могут увеличить риск почечных камней или почечной недостаточности. Витамин B6 и магний, например, очень важны для снижения риска возникновения камней в почках. По оценкам, от 70 до 80 процентов американцев не получают достаточного количества магния, поэтому может быть хороший шанс, что вы один из них. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о недостатках магния .

6. Слишком много белков животных.
Более потребление белка, особенно красного мяса, увеличивает метаболическую нагрузку на ваши почки. Таким образом, больше белка в вашем рационе означает, что ваши почки должны работать усерднее, и это может привести к повреждению почек или дисфункции с течением времени.

7. Лишение сна.
Мы все слышали, как важно хорошо отдохнуть. Хроническое лишение сна связано со многими заболеваниями и заболеваниями почек. Ночью ваше тело восстанавливает поврежденную ткань почки, поэтому дайте вашему телу время исцелять и восстанавливать себя.

8. Привычка кофе.
Так же, как соль, кофеин может поднять кровяное давление и поставить дополнительный стресс на почки. Со временем чрезмерное потребление кофе может нанести ущерб вашим почкам.

9. Злоупотребление болеутоляющим.
Слишком много людей принимают болеутоляющие средства для своих маленьких болей и болей, в то время как есть много натуральных безопасных средств. Чрезмерное употребление или злоупотребление болеутоляющими средствами могут привести к серьезному повреждению печени и почек.

10. Потребление алкоголя.
Хотя нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться бокалом вина или пивом раз в то время, большинство из нас не останавливается после всего лишь одного напитка. Алкоголь на самом деле является легальным токсином, который оказывает большое влияние на наши почки и печень.
Чтобы оставаться здоровым и избегать проблем с почками, важно есть много свежих цельных продуктов, и если вы держите вышеуказанную информацию в виду и избегаете этих общих привычек как можно больше, ваши почки не будут находиться под постоянным стрессом, и ваше тело будет благодарить Вы за это.