Что делать, если преследует чувство беспокойства и тревоги?

Можно ли считать нормальным периодически возникающее чувство тревоги или беспокойства? Данный вопрос беспокоит многих людей не случайно, потому что любой человек в повседневной жизни ощущает как тревогу, так и беспокойство. Это случается как внезапно время от времени, так и при определенных обстоятельствах, которые отличаются от размеренной повседневной жизни.

В том случае, если беспокойство и тревога возникают лишь иногда, то это является нормальным. Но как определить, когда это становится уже ненормальным? По словам специалистов, все зависит от степени тревожности и беспокойства.

Квалифицированные психологи отмечают 2 типа беспокойства. К первому виду следует отнести обыкновенное беспокойство, которое может возникать в определенных стрессовых случаях, к примеру, перед таким немаловажным событием как сдача экзамена или свадьба.

Второй вид называется генерализованным тревожным расстройством, во время которого беспокойство длится очень долго, овладевая сознанием человека и снижая качество его жизни.

На изображении возможно познакомиться с континуумом беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что дает возможность увидеть различие. Более того, здесь возможно понять, что уровень интенсивности переживания, которое мы испытываем, может в любой момент поменяться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как ГТР - то тут Вы найдете то, что нужно!

Каким образом определить, это беспокойство или уже тревога?

Часто мы не замечаем особого отличия между беспокойством и чувством тревоги, искренне полагая, что это одно и то же. Однако, в психологии данные понятия различаются. Беспокойство – это то, что происходит у нас в голове, и считается мысленным процессом. А тревога – это то, что захватывает все тело и может заставить на самом деле переживать отрицательные физические ощущения.

Другими словами, если мы думаем о конкретной ситуации и думаем, каким образом она может повлиять на наше будущее, то это является беспокойством. Если человек начинает потеть, ему становится тяжело дышать и учащается сердцебиение, то это считается проявлением признаков тревоги.

Проявление тревоги и беспокойства заложено у нас генетически. Однако как же возможно с ними бороться, потому как, когда они становятся очень сильными, нам становится крайне тяжело.

Как можно побороть чувство беспокойства и тревоги?

Чтобы избавиться от этих проблем, возможно пройти бесплатный курс, который находится здесь и который расскажет о методах самопомощи в случае появления беспокойства или чувства тревоги. С помощью данного курса можно овладеть новыми полезными навыками, которые можно применять в течение жизни. После прохождения онлайн-обучения пользователи, которые страдают от приступов беспокойства и тревоги, становятся сами себе терапевтами.

Специалист, который является автором курса, помогает избавиться от ненужных моделей мышления своих учеников и изменить их, направив в верное русло. Узнать о том, какие мысли определяет и меняет автор, можно посмотрев специальный вступительный видеоролик.

Каждый из нас сам отвечает за качество своей жизни, в связи с чем, если беспокойство и тревога уменьшают это качество, то принимать их мы не должны. Наоборот, важно научиться эффективно и быстро контролировать свою жизнь, а если вам нужна консультация и помощь - то можно написать автору курса.

Любой кто хочет может посмотреть мой канал Мозгодел на:

YouTube – https://www.youtube.com/channel/UCxfNmycfSW7O_sB46ZikzxA

Яндекс.Дзен – https://dzen.ru/id/63cecd2e3adb286ba0a4260c

Телеграм – https://t.me/mozgodel_moscow