Если нет в рационе определенных продуктов питания при депрессии придется туго

Задумывались ли вы когда-нибудь, как много человек на Земле страдает от депрессии. Ощущение угнетенности, беспричинной хандры, абсолютного неудовлетворения от существования могут быть реакцией на многие факторы сегодняшней жизни. Если чувство отчаяния и безысходности делается таким большим, что жить полноценной жизнью уже невозможно, - начинается депрессия. В зимнее время она еще более усугубляется. Вы идете на работу, когда еще совсем темно, а возвращаетесь, когда уже темно. Жизнь начинает выглядеть монотонной и безысходной. Как же осилить депрессию в зимний период? Чтобы безоблачно пережить зимние дни, в светлое время суток надо как можно больше ходить на свежем воздухе. Солнечный свет и свежий воздух целебно влияют на ваш организм. Ситуация в том, что в ночное время суток вырабатывается гормон мелатонин, который тормозит выработку гормонов гипофиза, регулирующих многие значимые функции организма. Это и отравляет нам жизнь в течение огромной части года. Для того, чтобы свет нашего дневного светила умножил свое целебное воздействие на ваш организм, правильнее во время прогулок заняться гимнастикой или какой-то работой, требующей вашего пребывания на свежем воздухе. Выходные правильнее провести на природе или на катке - это зарядит вас энергией на всю неделю. Существует еще одна задумка, как обхитрить депрессию. Называется она хромотерапией. Хромотерапия - лечение цветом. Оформите интерьер в золотых, оранжевых и алых тонах, данные оттенки хорошо воздействуют на наше состояние. Данные цвета психологи считают согревающими, энергичными и положительными для нервной системы. Зимой мы, как правило, поправляемся, но все же, несмотря на это, диетологи не рекомендуют садиться на жесткую диету. Пища в морозное время года должна быть полноценной, ведь нехватка полезных веществ сможет испортить, и без того, неустойчивое душевное состояние. Несомненно, переедать ни к чему, однако и урезать себя в необходимом, тоже не следует. "Заедать" печали и дурное настроение - дрянная манера. Хотя в отсутствии определенных продуктов нам в морозные дни придется нелегко. Натуральными антидепрессантами считаются шоколад, мед, бананы, каши и макароны. Отдельно следует вспомнить о натуральных соках и кое-каких лечебных травах. О полезности натуральных соков давно известно. Они считаются своеобразной витаминной бомбой, и воздействуют почти тотчас после употребления, ведь вся сила фруктов и ягод пребывает в легкоусвояемой форме. Наилучшими соками-антидепрессантами эксперты находят томатный, цитрусовый, гранатовый, noni, соки из ягод - черники, черной смородины. Отдельные целебные травы тоже помогают справлятся с депрессией. Среди них зверобой, который прозывают травой от 39 недугов. Благодаря содержащемуся в нем активному веществу гиперфорину, он является чудесным мягким естественным антидепрессантом. Гинкго билоба - древнейшее на нашей планете дерево, и может быть, оттого столь уникальное. Оно активизирует деятельность головного мозга, содействует концентрации внимания, улучшает память, и что крайне важно, содействует усилению либидо. Весьма популярные у нас валериана и пустырник помогут побороть нервозность, сделают крепче сон, что будет содействовать увеличению дееспособности. Еще хотелось бы вспомнить овес. Он отлично подымет ваш жизненный тонус и настроение.
Информация: www.mirnoni.ru