Многие процессы в увядающем организме определены на генном уровне, но многое все же зависит от нас


Следуя определенным здоровым привычкам, вы будете замечательно себя чувствовать и неплохо выглядеть в зрелом возрасте. Попробуйте, также хорошо относиться к себе и любите жизнь.

Есть люди, спутавшие взгляды о возрастных закономерностях. Они переживают, действуют и даже выглядят молодо в независимости от того, в каком возрасте они находятся. Такие люди всеми фибрами души чувствуют страсть к жизни. Это приводит в восхищение и внушает оптимизм, следовательно, если поддерживать юность в душе, то старость не придет никогда в жизни! Определяют 3 категории возраста. Паспортный - это фактическое количество лет. Психологический, наверное, самый сложноопределяемый возраст. Ведь молодость, по суждению психологов, определяется способностью думать о грядущем хорошо, мечтать, без устали обозначать цели. Наш душевный настрой в силах очень сильно воздействовать на состояние здоровья. А значит, наш психологический возраст очень плотно связан с биологическим возрастом, который определяется по общему состоянию здоровья, по степени зрелости и изношенности органов и организма вообще. Биологический возраст в значительной мере зависит от того, как мы живем. Эксперты регулярно говорят нам, если вести здоровый образ жизни, то мы проживем несоизмеримо больше, а главное счастливее. И они не ошибаются! Обратите хотя бы внимание на наше питание. Думали ли вы хоть раз, каким большим эффектом обладает умеренная диета. Благодаря такой диете, притормаживаются все физиологические процессы, и в том числе старение. Органы и системы перестраиваются на режим экономии. Для начала необходимо убрать пищу, перенасыщенную углеводами и животными жирами. Следовательно, из рациона нужно удалить хлебобулочные продукты, чипсы, сладости. Ввести огромное количество овощей и фруктов. Это один из наилучших подарков, которые вы сможете предпринять для собственного организма. Включите в меню побольше антиоксидантов. Они препятствуют росту и размножению патологических клеток и новообразований, оберегают организм от воздействия химических токсинов. Самые известные антиоксиданты - это витамины С, Е и А с бета-каротином, а вдобавок микроэлементы, скажем, селен и цинк. Желаете замедлить процесс старения, ешьте больше зеленых листовых овощей, а еще томаты, клубнику, сладкий перец. Пейте натуральные соки - морковный, noni, яблочный, сок из ягод, вдобавок зеленый чай и отвар из шиповника. Крайне важны для здоровья полезные жирные кислоты из растительных масел высокого качества. Они защищают от болезней сердечно-сосудистой системы. Изучения показывают, что жирные кислоты, типа омега-3 предотвращают зарождение тромбов, которые имеют все шансы заблокировать сосуд, что приводит к инфаркту и инсульту. Кстати, понижение калорийности меню, отнюдь, не означает, что он обязан быть аскетичным. Возьмите пример с долгожителей японцев: их меню составляет в обычно 1200 ккал против 2400 у европейцев, хотя в разнообразии ему никак не откажешь. Введите здоровую привычку проводить хоть один разгрузочный день в неделю. Это мощный толчок для нашего организма, благодаря которому происходит активация клеточного обмена и распад шлаков. Чтобы чувствовать себя комфортно при этом, заручитесь советами своего терапевта. Вместе со здоровой правильной диетой воспитывайте в себе позитивное отношение к жизни, избегайте стрессов, активнее двигайтесь и не забывайте, главное - не паспортный, а биологический и психологический возрасты, собственно они и определяют то, сколько лет предстоит прожить человеку.

ДОБАВИТЬ комментарий
AUTH_STATUS_LOGIN