Врач здравницы «Лаго-Наки» рассказал, почему спать на боку и спине лучше, чем на животе

Итак, рабочий день позади, вы дома и падаете от усталости в любимую
постель, принимаете привычную позу для сна, и вот оно блаженство - вы засыпаете. Но со временем вы все чаще стали замечать, что после
пробуждения стала болеть спина, затекают руки, болит шея, с трудом
поворачивается голова и т.д. Разгадка проста – неправильная поза для сна.
Первой и самой удобной, и любимой большинством людей, является поза – «на животе». Чем опасна эта поза?


Лежание на животе нарушает правильные изгибы позвоночника. Как
следствие - появляются боли в шейном, грудном отделах позвоночника. Из-за неестественного положения тела, человек неудобно сгибает шею,
напрягается весь верхний плечевой пояс и оказывается сильное давление на основные суставы верхнего плечевого пояса. Таким образом, чем дольше находиться в такой позе, тем больше вреда для позвоночника. Что ведет к развитию радикулопатии, ишиазу, люмболгии и т.д.


Также сон лежа на животе ведет к дисфункциональным нарушениям всех органов и систем. Поза «на животе» значит, что вы лежите на основных дыхательных мышцах, диафрагме. Соответственно, эта поза сжимает грудную клетку, что, в свою очередь, затрудняет нормальное дыхание.


Поза «на боку» более комфортна, чем «на животе», но полезной для опорно-двигательного аппарата ее назвать трудно. За сутки позвоночник испытывает колоссальные статические и динамические нагрузки. Все это усугубляется тем, что человек совершенно не следит за своей осанкой. Ось позвоночника смещается, особенно при неправильной позе за рабочим столом. Сон в позе «на боку» дополнительно перенапрягает все отделы позвоночника и оказывает сильную компрессионную нагрузку. Также, как и при первой позе - страдают дополнительные суставы.


Самая полезная и безопасная поза для сна – «на спине». В этом случае
нагрузка на межпозвоночные диски минимальна и равномерно
распределяется по всему опорно-двигательному аппарату. Данная поза
помогает избежать болей в шейном отделе позвоночника, и в теле в целом.
Это положительное воздействие на пищеварение, данная поза облегчит состояние при изжоге и переедании на ночь. Даже в косметологии отмечают факт, что при сне «на спине» образуется меньше морщин на лице.